イベントで裸足に出会って、「ちょっとやってみたいな」と思ったあなたへ。
今日はその最初の一歩を紹介します。特別な準備はいりません。だれでもすぐに始められますよ。
なぜ裸足で歩くの？
裸足で歩くと、足の裏がじんわり温まってきます。
冷え性の人は血流が良くなって、ぽかぽかしてくるのを感じるはず。
さらに、地面の感触がダイレクトに伝わるので、頭の中がスッキリして気分も落ち着きます。
ストレス解消やリフレッシュにぴったりの方法です。
まずは歩く場所を選ぼう
最初からアスファルトや砂利道はハードルが高いのでおすすめしません。
やさしい地面から始めましょう。
- 公園の芝生（これが一番安心）
- 砂浜（波打ち際はふわっとして気持ちいい）
- 土の道（山道や広場など、自然を感じられるところ）
「気持ちいいな」と思える地面がベストです。
裸足ウォークのステップ
① まずは5分だけ
初回は短時間で十分。
「え？もう終わり？」くらいでやめておくと、次もやりたくなります。
② 少しずつのばしていく
2回目は10分、3回目は15分…と少しずつ。
体が慣れてくると、だんだん長く歩いても平気になります。
③ 無理せず楽しむ
痛みを感じたらストップ。
裸足ウォークは“我慢比べ”ではありません。
「気持ちいい」が続くペースで歩きましょう。
安全に楽しむために
- 地面にガラスや尖ったものが落ちていないか確認
- 夏場のアスファルトは熱いので火傷注意
- 公共施設などは裸足禁止の場所もあるのでマナーを守る
ちょっと気をつけるだけで、安全に楽しく続けられます。
サポートしてくれるグッズ
「完全に裸足はまだちょっと不安…」という方は、こんなアイテムを使ってもOK。
- マンサンダル（足に軽くのせる感じ。締めつけ感なし）
- 薄手のベアフットシューズ（ケガ予防や火傷防止にも）
“完全裸足”にこだわらず、自分に合った形で楽しめば大丈夫です。
まとめ
裸足ウォークを始めるコツはシンプル。
- 短時間から
- 安全な場所で
- 「気持ちいい」を大事に
これだけです。
公園や身近な場所で、ちょっと試してみませんか？
毎日の景色が、すこし違って見えてきますよ。
参考：〈全国裸足イベントカレンダー〉へ
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